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如何有效缓解焦虑？
1、较少对所焦虑事情本身的关注度。
要学会转移注意力，学会暂时的放下，是非常重要的。
2、做好最坏的思想准备。
当自己的心中能够承受这样的最坏的结果，就会什么都不怕了，处理事情也从容了，焦虑也随之消失了。
3、进行心理咨询。
很多时候，焦虑是因心而起，一定的心理辅导，就能够走出来了。
4、和好朋友交流。
如果能够有一两个可以说心里话的朋友，那是最为理想的。
5、努力让自己变得强大。
不擅长什么，焦虑什么，就想办法花时间去提升自己那方面的能力。学习是让自己强大的最好途径之一。
保证充足的睡眠，听音乐，坚持散步等都可以缓解焦虑。
要学会转移注意力，学会暂时的放下，是非常重要的。
2、做好最坏的思想准备。
当自己的心中能够承受这样的最坏的结果，就会什么都不怕了，处理事情也从容了，焦虑也随之消失了。
3、进行心理咨询。
很多时候，焦虑是因心而起，一定的心理辅导，就能够走出来了。
4、和好朋友交流。
如果能够有一两个可以说心里话的朋友，那是最为理想的。
5、努力让自己变得强大。
不擅长什么，焦虑什么，就想办法花时间去提升自己那方面的能力。学习是让自己强大的最好途径之一。
保证充足的睡眠，听音乐，坚持散步等都可以缓解焦虑。
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